Az újév az újrakezdések ideje, és nem csak a felnőtteknek! A gyerekek számára csodálatos lehetőség arra, hogy izgalmas, de nem túlterhelő módon tanuljanak meg célokat kitűzni és jó szokásokat kialakítani.
Szülőként segíthetsz gyermekeidnek ebben a folyamatban, és a korábban házimunkának számító dolgokat szórakoztató és kifizetődő családi tevékenységgé alakíthatod. Fogalmazzuk át az “fogadásokat” egyszerűen “célokká”, és dolgozzunk együtt azon, hogy ez mindenki számára a pozitív fejlődés éve legyen.
Hozzatok közös fogadalmakat családként
A gyerekek fogadalmainak sikerének kulcsa a csapatmunka. Ha családként leülünk egy vagy két cél kiválasztására, az segít a gyermeknek abban, hogy bevonódjon és motivált legyen. Kevésbé a szülői elvárásokról szól, és inkább a közös családi értékekről. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy példát mutassunk arra is, hogyan tűzzünk ki és érjünk el célokat, ami értékes életvezetési készség.
Hogyan tűzzünk ki célokat a sikerhez: Az okosnadrágos módszer
Ahhoz, hogy az újévi fogadalmak tartsák magukat, világosaknak és kezelhetőnek kell lenniük. Használhatod a OKOS célkeret. Íme egy gyerekbarát lebontás:
- S – Specifikus: Légy pontos. Ahelyett, hogy egy homályos célt fogalmaznál meg, mint például az “egészségesebbnek lenni”, törekedj valami konkrétra, például: “Minden héten kipróbálok egy új zöldséget.”
- M – Mérhető: Honnan fogod tudni, hogy elérted? Egy olyan cél, mint a “Minden este 20 percet fogok olvasni”, könnyen nyomon követhető.
- A – Elérhető: A célnak reálisnak kell lennie. Az, hogy “Minden nap teszek egy kedves cselekedetet”, elérhetőbb, mint egyik napról a másikra megpróbálni megoldani a világméretű éhezést.
- R – Releváns: Fontos ez a cél a gyermeked számára? Rendkívül fontos, hogy választási lehetőséget adj neki ebben a kérdésben. Az izgalmuk és az elkötelezettségük sokkal nagyobb lesz, ha ez egy olyan cél, amit valóban el akar érni.
- T – Időszerű: Határozz meg egy időkeretet. Egy olyan cél, mint a “Január végére megtanulom bekötni a cipőfűzőmet”, egyértelmű célt ad, ami felé haladhatsz.
Az is fontos, hogy a célok pozitívak maradjanak. Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mit kell elkerülnöd, fogalmazd meg őket olyan dolgokként, amiket meg szeretnél tenni, például: “Minden nap megtanulok egy új szót.”
Tedd vizuálissá és szórakoztatóvá!
A haladás nyomon követése ugyanolyan szórakoztató lehet, mint maga a cél kitűzése! Gondold át ezeket a kreatív ötleteket:
- Matricadiagramok: Klasszikus, és nem véletlenül! Hagyd, hogy gyermeked minden nap, amikor a célja felé halad, egy matricát ragasszon fel.
- Megoldásüveg: Használj egy üveget, és kérd meg a gyermeked, hogy minden alkalommal adjon hozzá egy üveggolyót vagy gyöngyöt, amikor teljesíti az ígéretét.
- Tükörüzenetek: Írd fel a fogadalmaidat egy fürdőszobai tükörre egy szárazon radírozható filctollal. Ez nagyszerű napi emlékeztetőként szolgál.
Újévi fogadalmi ötletek gyerekeknek kor szerint
Használd ezeket az ötleteket kiindulópontként, és igazítsd a szavakat úgy, hogy a gyermekedre jellemzőek legyenek. A legtöbb gyerek a következővel boldogul a legjobban: egy-három értelmes cél az évre.
Újévi fogadalmak óvodásoknak (3–5 éveseknek)
- Felelősség: “Segítek majd kitakarítani a játékaimat azzal, hogy oda teszem őket, ahová valók.”
- Egészség: “Hagyom, hogy a szüleim segítsenek nekem naponta kétszer fogat mosni.”
- Kedvesség: “Olyan kedves szavakat fogok használni, mint a ‘kérem’ és a ‘köszönöm’.”
- Biztonság: “Mindig fogom a felnőtt kezét, amikor átkelek az úton.”
Újévi fogadalmak gyerekeknek (5–12 éves korig)
- Tanulmányi és személyes fejlődés: Fogalmazd meg a célokat “fogok” kijelentésekként. “Legalább heti négyszer szórakozásból olvasok.” vagy “Segítséget kérek, ha nem értem a házi feladatomat.”
- Egészség és jóllét: “Minden nap több vizet fogok inni, és a szénsavas üdítőt különleges alkalmakra fogom félretenni.”
- Kedvesség és közösség: “Hetente teszek egy véletlenszerű kedves cselekedetet”, vagy “Barátságos leszek azokkal a gyerekekkel, akik magányosnak tűnnek.”
- Digitális állampolgárság: “Biztonságban fogom tartani a személyes adataimat online, és betartom a családunk képernyő előtt töltött ideje előtti szabályokat.”
A digitális biztonság gyakorlásának és a családi kötelékek megerősítésének nagyszerű módja egy olyan eszköz használata, mint a JusTalk Kids. Ez egy biztonságos videocsevegő-alkalmazás, ahol a gyerekek csak a szülők által jóváhagyott kapcsolatokkal léphetnek kapcsolatba. Ezáltal az olyan fogadalmak, mint a “nagyszülők több felhívása”, szórakoztatóak és biztonságosak is, lehetővé téve a gyerekek számára, hogy ellenőrzött környezetben építsenek kapcsolatokat.
Újévi fogadalmak tinédzsereknek (13 éves kortól)
- Öngondoskodás: “Célom lesz 8-10 óra alvás minden este.”
- Mentális egészség: “Amikor stresszesnek érzem magam, egészséges megküzdési stratégiákat próbálok ki, például naplóírást, testmozgást vagy beszélgetést egy megbízható felnőttel.”
- Közösségi szerepvállalás: “Idén önkénteskedem egy olyan ügyben, ami fontos nekem.”
- Digitális jóllét: “Napi 1-2 órára korlátozom az iskola nélküli képernyő előtt töltött időmet, és minőségi tartalmakat választok.”
Az utazásról szól, nem a tökéletességről
Ne feledd, az újévi fogadalmak kitűzésének célja a gyerekekkel nem a tökéletesség elérése. Arról szól, hogy megtanítsd nekik a célok kitűzésének, a feléjük való munkának és a tapasztalatokból való tanulásnak az értékét.
Ha gyermeked letér a helyes útról, ne csüggedj. Ez egy tökéletes alkalom a problémamegoldó készségek tanítására. Nézz utána, mik az akadályok, és szükség esetén módosítsd a megoldást. Az önmagunknak való megbocsátás és a “visszapattanás a lóra” egy erőteljes lecke a rugalmasságról.
Egyszerű családi rituálé szilveszterre vagy újév napjára
Használd ezt a gyors rituálét, hogy a fogadalmak megtételéből olyan hagyománnyá váljon, amelyre a gyerekeid emlékezni fognak:
- Együttes elmélkedés: Kérdezd meg mindenkitől, hogy mire büszke, mi lepte meg őket, és van egy dolog, amit jövőre másképp szeretnének látni.
- Ötletelj ötletekért: Osszátok meg a koruknak megfelelő ötleteket, hagyjátok, hogy a gyerekek bekarikázzátok a kedvenceiket, és aztán hozzáadjátok a sajátjaikat is – ne kelljen mindent kiválasztani.
- Célok kiválasztása és megfogalmazása: Segíts minden gyereknek kiválasztani egy fő célt (a nagyobb gyerekek hozzáadhatnak egyet), majd újra
- így egyszerű, konkrét és realisztikus.
- Hozz létre egy vizuális emlékeztetőt: Hagyd, hogy a gyerekek döntsék el, hová helyezik ki a céljaikat – egy tükörbe, a hálószoba falára, a hűtőszekrénybe, vagy egy díszes befőttesüvegbe, táblázatba vagy posztert.
- Bejelentkezés ütemezése: Mielőtt befejeznéd, válassz ki egy dátumot (például két hét múlva) egy gyors családi célfelmérésre, és írd be a naptárba.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
1. Mi van, ha a gyermekem nem akar fogadalmat tenni?
Soha ne erőltesd. A cél az, hogy pozitív módon mutasd be a célkitűzést, ne pedig az, hogy teher legyen. Ha a gyermeked nem érdeklődik, te is példát mutathatsz a viselkedésre azzal, hogy saját egyszerű, pozitív célt tűzöl ki. Tartsd a beszélgetést könnyed hangvétellel, és arra összpontosíts, hogy mit szeretnének elérni a következő évben, szórakoztató kihívásként fogalmazva meg, ne pedig szigorú “fogadalomként”.”
2. Hány újévi fogadalmat tegyen a gyermekem?
A kevesebb több. Kerüld el, hogy túlterheld a gyermeked. A gyerekeknek, különösen a kisebbeknek, csak egy vagy két elérhető célra kell összpontosítaniuk. Ez növeli a siker valószínűségét, és élvezetessé teszi a folyamatot.
3. Mi van, ha a gyermekem nem tartja be az ígéretét?
Tekints rá értékes tanulási lehetőségként, ne kudarcként. Teljesen normális, ha letérsz a helyes útról. Használd ki ezt az alkalmat arra, hogy megbeszéld, mi nem működik, és módosítsd a célt. Ez a folyamat fontos problémamegoldó és rugalmassági készségeket tanít. A cél a haladás, nem a tökéletesség.
4. Egyszerűen csak tegyek újévi fogadalmat a gyermekemnek?
A legjobb, ha együtt dolgoztok rajta. A legsikeresebb fogadalmak azok, amelyek iránt a gyermek úgy érzi, hogy fontosnak tartja. Bár te irányíthatod a folyamatot és javaslatokat tehetsz, hagyd, hogy a gyermeked mondja ki a végső szót. Az olyan fogadalmakhoz, amelyek relevánsak és jelentőségteljesek számára, sokkal nagyobb valószínűséggel fognak ragaszkodni.