Het nieuwe jaar is een tijd voor een frisse start, en dat geldt niet alleen voor volwassenen! Voor kinderen is het een fantastische gelegenheid om op een leuke, niet overweldigende manier te leren over het stellen van doelen en het ontwikkelen van goede gewoonten.
Als ouder kun je je kinderen begeleiden in dit proces en van wat een vervelende klus zou kunnen zijn, een leuke en lonende gezinsactiviteit maken. Laten we 'goede voornemens' niet langer zien als 'doelen', maar samenwerken om er een jaar van positieve groei voor iedereen van te maken.
Maak samen als gezin goede voornemens.
De sleutel tot succes bij het behalen van goede voornemens door kinderen is er een gezamenlijke inspanning van maken. Door als gezin samen te gaan zitten en één of twee doelen te kiezen, voelt je kind zich betrokken en gemotiveerd. Het gaat dan minder om de verwachtingen van een ouder en meer om een gedeelde familiewaarde. Deze aanpak geeft je ook de mogelijkheid om voor te doen hoe je doelen stelt en bereikt, een waardevolle vaardigheid voor het leven.
Hoe je doelen stelt voor succes: De SMART-y Pants-methode
Om goede voornemens vol te houden, moeten ze duidelijk en haalbaar zijn. Je kunt hiervoor gebruikmaken van... SLIM Doelstellingskader. Hier is een kindvriendelijke uitleg:
- S – Specifiek: Wees precies. In plaats van een vaag doel zoals "gezonder leven", streef naar iets concreets zoals: "Ik ga elke week een nieuwe groente proberen."“
- M – Meetbaar: Hoe weet je of je het bereikt hebt? Een doel zoals "Ik lees elke avond 20 minuten" is makkelijk bij te houden.
- A – Haalbaar: Het doel moet realistisch zijn. Beginnen met "Ik zal elke dag één goede daad verrichten" is haalbaarder dan proberen de wereldhonger van de ene op de andere dag op te lossen.
- R – Relevant: Is dit doel belangrijk voor uw kind? Het is cruciaal om hen een keuze te geven. Hun enthousiasme en betrokkenheid zullen veel groter zijn als het een doel is dat ze echt willen bereiken.
- T – Tijdig: Stel een tijdslimiet vast. Een doel zoals "Ik zal tegen eind januari mijn schoenen kunnen strikken" geeft een duidelijk doel om naartoe te werken.
Het is ook belangrijk om positieve doelen te stellen. In plaats van je te richten op wat je wilt vermijden, kun je ze beter formuleren als dingen die je wél wilt doen, zoals: "Ik leer elke dag een nieuw woord."“
Maak het visueel en leuk!
Het bijhouden van je voortgang kan net zo leuk zijn als het stellen van het doel zelf! Overweeg deze creatieve ideeën:
- Stickerkaarten: Een klassieker met een reden! Laat je kind elke dag dat hij of zij aan het doel werkt een sticker opplakken.
- Resolutiepot: Gebruik een pot en laat je kind er een knikker of kraaltje in doen telkens als hij of zij zich aan de voornemens heeft gehouden.
- Spiegelberichten: Schrijf je goede voornemens met een whiteboardstift op de badkamerspiegel. Zo heb je ze elke dag weer voor ogen.
Nieuwjaarsvoornemens voor kinderen, per leeftijdsgroep.
Gebruik deze ideeën als uitgangspunt en pas de formulering aan zodat het klinkt zoals uw kind. De meeste kinderen doen het het beste met één tot drie zinvolle doelen voor het jaar.
Nieuwjaarsvoornemens voor kleuters (3-5 jaar)
- Verantwoordelijkheid: “Ik help mee mijn speelgoed op te ruimen door het op de juiste plek te leggen.”
- Gezondheid: “Ik laat mijn ouders me twee keer per dag helpen met tandenpoetsen.”
- Vriendelijkheid: “Ik zal vriendelijke woorden gebruiken zoals ‘alstublieft’ en ‘dank u wel’.”
- Veiligheid: “Ik zal altijd de hand van een volwassene vasthouden als ik de straat oversteek.”
Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor kinderen (5-12 jaar)
- Academische en persoonlijke groei: Formuleer je doelen als 'ik zal'-uitspraken. Bijvoorbeeld: 'Ik zal minstens vier keer per week voor mijn plezier lezen.' of 'Ik zal om hulp vragen als ik mijn huiswerk niet begrijp.'“
- Gezondheid en welzijn: “Ik ga elke dag meer water drinken en frisdrank bewaren voor speciale gelegenheden.”
- Vriendelijkheid en gemeenschap: “Ik zal elke week een willekeurige daad van vriendelijkheid verrichten,” of “Ik zal vriendelijk zijn tegen kinderen die er eenzaam uitzien.”
- Digitaal burgerschap: “Ik zal mijn persoonlijke gegevens online veilig houden en me aan de schermtijdregels van ons gezin houden.”
Een uitstekende manier om digitale veiligheid te oefenen en de familiebanden te versterken is door een tool zoals te gebruiken. JusTalk Kids. Het is een beveiligde videochat-app waarmee kinderen alleen contact kunnen leggen met contacten die door hun ouders zijn goedgekeurd. Hierdoor worden voornemens zoals "vaker bellen met grootouders" leuk én veilig, en kunnen kinderen in een gecontroleerde omgeving relaties opbouwen.
Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor tieners (13 jaar en ouder)
- Zelfzorg: “Ik streef ernaar om elke nacht 8 tot 10 uur te slapen.”
- Geestelijke gezondheid: “Als ik stress ervaar, probeer ik een gezonde manier om ermee om te gaan, zoals een dagboek bijhouden, sporten of praten met een volwassene die ik vertrouw.”
- Betrokkenheid van de gemeenschap: “Ik ga dit jaar vrijwilligerswerk doen voor een doel dat me na aan het hart ligt.”
- Digitale wellness: “Ik zal mijn schermtijd buiten schooltijd beperken tot 1-2 uur per dag en kiezen voor kwalitatief hoogwaardige content.”
Het gaat om de reis, niet om perfectie.
Onthoud dat het doel van nieuwjaarsvoornemens met je kinderen niet is om perfectie na te streven. Het gaat erom hen de waarde van het stellen van doelen bij te brengen, ernaartoe te werken en van de ervaring te leren.
Als je kind even de weg kwijtraakt, raak dan niet ontmoedigd. Dit is een perfecte gelegenheid om probleemoplossende vaardigheden aan te leren. Ga in gesprek, kijk waar de obstakels liggen en pas de oplossing indien nodig aan. Jezelf vergeven en de draad weer oppakken is een waardevolle les in veerkracht.
Een eenvoudig familieritueel voor oudejaarsavond of nieuwjaarsdag.
Gebruik dit snelle ritueel om van het maken van goede voornemens een traditie te maken die je kinderen zich zullen herinneren:
- Samen reflecteren: Vraag iedereen waar ze trots op zijn, wat hen verraste en wat ze volgend jaar anders zouden willen.
- Ideeën brainstormen: Deel ideeën die passen bij de leeftijd van de kinderen, laat ze hun favorieten omcirkelen en voeg zelf ook ideeën toe – er is geen druk om alles te kiezen.
- Kies en geef vorm aan je doelen: Help elk kind één hoofddoel te kiezen (oudere kinderen kunnen er nog een aan toevoegen), en begin dan opnieuw.
- Het is dus eenvoudig, specifiek en realistisch.
- Maak een visuele herinnering: Laat de kinderen zelf bepalen waar ze hun doelen willen laten zien: aan een spiegel, de slaapkamermuur, de koelkast, of in een versierde pot, op een schema of een poster.
- Plan een check-in in: Voordat je klaar bent, kies een datum (bijvoorbeeld over twee weken) voor een korte evaluatie van de gezinsdoelen en zet deze in de agenda.
Veelgestelde vragen (FAQ's)
1. Wat als mijn kind geen voornemen wil maken?
Je moet het nooit forceren. Het doel is om het stellen van doelen op een positieve manier te introduceren, niet om er een vervelende klus van te maken. Als je kind er geen interesse in heeft, kun je het goede voorbeeld geven door zelf een eenvoudig, positief doel te stellen. Houd het gesprek luchtig en focus op wat ze het komende jaar zouden willen bereiken, en presenteer het als een leuke uitdaging in plaats van een strikt 'voornemen'.“
2. Hoeveel goede voornemens voor het nieuwe jaar moet mijn kind maken?
Minder is meer. Voorkom dat je je kind overweldigt. Kinderen, vooral jongere kinderen, moeten zich richten op slechts één of twee haalbare doelen. Dit verhoogt de kans op succes en houdt het proces plezierig.
3. Wat als mijn kind zich niet aan zijn of haar voornemen houdt?
Beschouw het als een waardevolle leerervaring, niet als een mislukking. Het is normaal om van het pad af te raken. Gebruik het als een kans om te bespreken wat er niet werkt en het doel bij te stellen. Dit proces leert je belangrijke probleemoplossende vaardigheden en veerkracht. Het doel is vooruitgang, niet perfectie.
4. Moet ik gewoon het nieuwjaarsvoornemen voor mijn kind vaststellen?
Het is het beste om er samen aan te werken. De meest succesvolle voornemens zijn die waar een kind zich bij betrokken voelt. Hoewel je het proces kunt begeleiden en suggesties kunt doen, laat je kind het laatste woord hebben. Een voornemen dat relevant en betekenisvol voor hen is, is er een waar ze zich veel eerder aan zullen houden.