Nowy Rok to czas nowych początków, i to nie tylko dla dorosłych! Dla dzieci to wspaniała okazja, aby nauczyć się wyznaczać cele i budować dobre nawyki w sposób ekscytujący, a nie przytłaczający.
Jako rodzic możesz pomóc swoim dzieciom w tym procesie, zmieniając to, co mogłoby być obowiązkiem, w przyjemną i satysfakcjonującą aktywność rodzinną. Zmieńmy “postanowienia” na po prostu “cele” i wspólnie zadbajmy o to, aby ten rok był rokiem pozytywnego rozwoju dla wszystkich.
Podejmujcie postanowienia wspólnie, jako rodzina
Kluczem do sukcesu w realizacji postanowień noworocznych dzieci jest zaangażowanie się w nie zespołowo. Wspólne, rodzinne wybranie jednego lub dwóch celów pomaga dziecku poczuć się zaangażowanym i zmotywowanym. Ważniejsze stają się wspólne wartości rodzinne, a mniej oczekiwania rodziców. Takie podejście pozwala również pokazać, jak wyznaczać i osiągać cele – cenną umiejętność życiową.
Jak wyznaczać cele, aby osiągnąć sukces: metoda SMART-y Pants
Aby postanowienia były trwałe, muszą być jasne i łatwe do zrealizowania. Możesz użyć MĄDRY ramy celów. Oto przystępne dla dzieci zestawienie:
- S – Konkretny: Bądź precyzyjny. Zamiast mglistego celu, takiego jak “bądź zdrowszy”, postaw sobie konkretny cel, na przykład “Będę próbował jednego nowego warzywa co tydzień”.”
- M – Mierzalny: Skąd będziesz wiedzieć, że to osiągnąłeś? Cel taki jak “Będę czytać przez 20 minut każdego wieczoru” jest łatwy do śledzenia.
- A – Osiągalne: Cel powinien być realistyczny. Rozpoczęcie od “Zrobię jeden dobry uczynek każdego dnia” jest bardziej osiągalne niż próba rozwiązania problemu głodu na świecie z dnia na dzień.
- R – Istotne: Czy ten cel jest ważny dla Twojego dziecka? Danie mu wyboru w tej sprawie jest kluczowe. Jego entuzjazm i zaangażowanie będą znacznie większe, jeśli będzie to cel, który naprawdę chce osiągnąć.
- T – Aktualny: Wyznacz ramy czasowe. Cel taki jak “Nauczę się wiązać buty do końca stycznia” jasno określa cel, do którego należy dążyć.
Ważne jest również, aby cele były pozytywne. Zamiast skupiać się na tym, czego unikać, sformułuj je jako rzeczy, które chcesz zrobić, na przykład: “Będę uczył się nowego słowa każdego dnia”.”
Uczyń to wizualnym i zabawnym!
Śledzenie postępów może być równie przyjemne, jak samo wyznaczanie celu! Rozważ te kreatywne pomysły:
- Tabele naklejek: Klasyka nie bez powodu! Pozwól swojemu dziecku dodać naklejkę za każdy dzień, w którym dąży do swojego celu.
- Słoik rozdzielczości: Użyj słoika i poproś dziecko, aby za każdym razem, gdy osiągnie swoje postanowienie, wrzuciło do niego kulkę lub koralik.
- Wiadomości lustrzane: Zapisz postanowienia na lustrze w łazience markerem suchościeralnym. To będzie świetne codzienne przypomnienie.
Pomysły na noworoczne postanowienia dla dzieci w zależności od wieku
Użyj tych pomysłów jako punktu wyjścia i dostosuj sformułowania tak, aby brzmiały jak Twoje dziecko. Większość dzieci najlepiej radzi sobie z… od jednego do trzech znaczących celów na rok.
Postanowienia noworoczne dla przedszkolaków (3–5 lat)
- Odpowiedzialność: “Pomogę posprzątać moje zabawki, odkładając je tam, gdzie ich miejsce.”
- Zdrowie: “Pozwolę rodzicom myć zęby dwa razy dziennie”.”
- Życzliwość: “Będę używać miłych słów, takich jak ‘proszę’ i ‘dziękuję’.”
- Bezpieczeństwo: “Zawsze będę trzymać osobę dorosłą za rękę, przechodząc przez ulicę.”
Postanowienia noworoczne dla dzieci (w wieku 5–12 lat)
- Rozwój akademicki i osobisty: Formułuj cele jako stwierdzenia typu “Będę”. “Będę czytać dla przyjemności co najmniej cztery razy w tygodniu” lub “Będę prosić o pomoc, gdy nie będę rozumiał pracy domowej”.”
- Zdrowie i dobre samopoczucie: “Będę pić więcej wody każdego dnia i oszczędzać napoje gazowane na specjalne okazje”.”
- Życzliwość i społeczność: “Co tydzień wykonam jeden losowy akt dobroci” lub “Będę przyjazny dla dzieci, które wyglądają na samotne”.”
- Obywatelstwo cyfrowe: “Będę chronić swoje dane osobowe w Internecie i przestrzegać zasad naszej rodziny dotyczących czasu spędzanego przed ekranem”.”
Świetnym sposobem na praktykowanie bezpieczeństwa cyfrowego i wzmacnianie więzi rodzinnych jest korzystanie z narzędzia takiego jak Dzieciaki JusTalk. To bezpieczna aplikacja do wideorozmów, w której dzieci mogą kontaktować się tylko z osobami zatwierdzonymi przez rodziców. Dzięki temu postanowienia takie jak “częstsze dzwonienie do dziadków” są zarówno przyjemne, jak i bezpieczne, pozwalając dzieciom budować relacje w kontrolowanym środowisku.
Postanowienia noworoczne dla nastolatków (13+)
- Dbanie o zdrowie : samoopieka: “Będę starał się spać od 8 do 10 godzin każdej nocy”.”
- Zdrowie psychiczne: “Kiedy czuję się zestresowany, próbuję zdrowej strategii radzenia sobie z nią, np. pisania pamiętnika, ćwiczeń lub rozmowy z zaufaną osobą dorosłą”.”
- Zaangażowanie społeczności: “W tym roku będę wolontariuszem w sprawie, która jest dla mnie ważna”.”
- Cyfrowe dobre samopoczucie: “Ograniczę czas spędzany przed ekranem poza szkołą do 1–2 godzin dziennie i będę wybierać treści wysokiej jakości”.”
Liczy się podróż, a nie perfekcja
Pamiętaj, że celem noworocznych postanowień z dziećmi nie jest osiągnięcie perfekcji. Chodzi o to, by nauczyć je wartości stawiania sobie celów, dążenia do nich i wyciągania wniosków z doświadczeń.
Jeśli Twoje dziecko zboczy z kursu, nie zniechęcaj się. To doskonała okazja, aby nauczyć je umiejętności rozwiązywania problemów. Sprawdź, jakie napotyka przeszkody i w razie potrzeby zmodyfikuj rozwiązanie. Wybaczanie sobie i powrót do formy to cenna lekcja odporności psychicznej.
Prosty rytuał rodzinny na Sylwestra lub Nowy Rok
Skorzystaj z tego szybkiego rytuału, aby uczynić z podejmowania postanowień noworocznych tradycję, którą Twoje dzieci zapamiętają:
- Zastanówcie się razem: Zapytaj, z czego każda osoba jest dumna, co ją zaskoczyło i co chciałaby, aby zmieniło się w przyszłym roku.
- Burza mózgów: Dziel się pomysłami odpowiednimi do wieku, pozwól dzieciom zakreślić ulubione i dodać własne — nie ma presji, aby wybrać wszystko.
- Wybierz i określ cele: Pomóż każdemu dziecku wybrać jeden główny cel (starsze dzieci mogą dodać kolejny), a następnie
- tak aby było proste, konkretne i realistyczne.
- Utwórz wizualne przypomnienie: Pozwól dzieciom zdecydować, gdzie będą eksponować swoje cele — na lustrze, ścianie w sypialni, lodówce, ozdobionym słoiku, wykresie lub plakacie.
- Zaplanuj odprawę: Zanim skończysz, wybierz datę (np. za dwa tygodnie) na szybkie omówienie celów rodzinnych i wpisz ją do kalendarza.
Często zadawane pytania (FAQ)
1. Co jeśli moje dziecko nie chce podjąć postanowienia?
Nigdy nie należy tego wymuszać. Celem jest wprowadzenie stawiania celów w pozytywny sposób, a nie uczynienie z tego obowiązku. Jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowane, możesz zademonstrować mu zachowanie, wyznaczając własny, prosty, pozytywny cel. Zachowaj luźny ton rozmowy i skup się na tym, co dziecko może chcieć osiągnąć w nadchodzącym roku, przedstawiając to jako przyjemne wyzwanie, a nie sztywne “postanowienie”.”
2. Ile postanowień noworocznych powinno podjąć moje dziecko?
Mniej znaczy więcej. Nie przytłaczaj dziecka. Dzieci, zwłaszcza młodsze, powinny skupić się na jednym lub dwóch łatwych do osiągnięcia celach. To zwiększa prawdopodobieństwo sukcesu i sprawia, że proces ten staje się przyjemny.
3. Co się stanie, jeśli moje dziecko nie dotrzyma swojego postanowienia?
Potraktuj to jako cenną okazję do nauki, a nie porażkę. Zboczenie z kursu jest normalne. Wykorzystaj to jako okazję do rozmowy o tym, co nie działa i doprecyzowania celu. Ten proces uczy ważnych umiejętności rozwiązywania problemów i odporności. Celem jest postęp, a nie perfekcja.
4. Czy powinnam po prostu wyznaczyć noworoczne postanowienia dla mojego dziecka?
Najlepiej pracować nad tym razem. Najskuteczniejsze postanowienia to te, w które dziecko czuje się zaangażowane. Chociaż możesz kierować procesem i proponować sugestie, pozwól dziecku mieć ostatnie słowo. Postanowienie, które jest dla niego istotne i znaczące, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że wytrwa w realizacji.