क्या आपका ज़िंदादिल, बातूनी बच्चा जन्मदिन की पार्टियों या खेल के मैदान में अचानक चुप और चिपचिपा हो जाता है? उसे किनारे से देखते रहना मुश्किल होता है, और चिंता होना स्वाभाविक है।.
अच्छी खबर यह है कि शर्मीलापन एक सामान्य स्वभाव है, स्थायी गुण नहीं। धैर्य और सही रणनीतियों के साथ, आप एक सहायक कोच बन सकते हैं और अपने बच्चे को सामाजिक आत्मविश्वास विकसित करने और उसके अद्भुत व्यक्तित्व को निखारने में मदद कर सकते हैं।.
बच्चों में शर्मीलेपन की जड़ों को समझना
इससे पहले कि हम समाधान पर जाएं, यह समझना उपयोगी होगा कि सतह के नीचे क्या चल रहा है।.
एक बच्चे को शर्मीला क्या बनाता है?
शर्मीलापन कोई विकल्प नहीं है। यह अक्सर कुछ चीज़ों का मिश्रण होता है:
- स्वभाव: हममें से कुछ लोग तो जन्मजात ही ज़्यादा सतर्क होते हैं। ये "धीरे-धीरे तैयार होने वाले" बच्चे किसी भी नई परिस्थिति में कूदने से पहले, सुरक्षित दूरी से सब कुछ देखना पसंद करते हैं।.
- आनुवंशिकी: यदि आप या आपका साथी बचपन में शर्मीले थे, तो इस बात की पूरी संभावना है कि आपके बच्चे को भी यह प्रवृत्ति विरासत में मिली होगी।.
- पर्यावरण: अभ्यास की कमी, आलोचना का इतिहास, या यहां तक कि समूह में सबसे छोटा होना भी शर्म की भावना को जन्म दे सकता है।.
शर्मीला बच्चा बनाम अंतर्मुखी बनाम सामाजिक चिंता
इन शब्दों का प्रयोग प्रायः एक दूसरे के स्थान पर किया जाता है, लेकिन इनके अर्थ अलग-अलग होते हैं।.
- ए शर्मीला बच्चा चाहता हे जुड़ने के लिए उत्सुक है, लेकिन आलोचना या अस्वीकार किये जाने से डरता है।.
- एक अंतर्मुखी बच्चा उन्हें अकेले रहने से ऊर्जा मिलती है और वे बहुत अधिक सामाजिक समय के कारण थका हुआ महसूस कर सकते हैं, भले ही वे डरते न हों।.
- सामाजिक चिंता यह एक अधिक तीव्र, भारी भय है जो दैनिक जीवन में बाधा डालता है, जैसे स्कूल जाना या दोस्तों से मिलना।.
शर्मीलेपन और ऑटिज़्म में अंतर
यह एक और महत्वपूर्ण अंतर है। एक शर्मीला बच्चा अक्सर सामान्य तरीके से बातचीत करना चाहता है, लेकिन डर के कारण ऐसा नहीं कर पाता। ऑटिज़्म से ग्रस्त बच्चे के संवाद करने और दूसरों से जुड़ने के तरीके अलग हो सकते हैं। उनकी सामाजिक चुनौतियाँ सामाजिक दुनिया को अलग तरह से समझने से उत्पन्न होती हैं, न कि किसी निर्णय के डर से। अगर आपको कोई चिंता है, तो कोई विशेषज्ञ आपको स्पष्टता प्रदान कर सकता है।.
अपने शर्मीले बच्चे को सामाजिक बनाने में मदद करने के लिए 12 रणनीतियाँ
आपके बच्चे का आत्मविश्वास घर से ही शुरू होता है। एक सहयोगी माहौल बनाना सबसे ज़रूरी पहला कदम है।.
1. अपने बच्चे को 'शर्मीला' कहने से बचें‘
जब हम कहते हैं, "ओह, वो तो बस शर्मीला है," तो हम अनजाने में उसे एक दायरे में डाल देते हैं। बच्चे हमारे दिए गए लेबल पर खरे उतरते हैं। इसके बजाय, इसे नए सिरे से परिभाषित करें। अगर कोई आपके बच्चे पर दबाव डालने की कोशिश करे, तो आप कह सकते हैं, "उसे शामिल होने से पहले थोड़ी देर देखना पसंद है। वो जल्द ही तैयार हो जाएगी!"“
2. अपने बच्चों को बताएं कि वे अद्भुत हैं
उनके सामाजिक कौशल के अलावा, उनके आत्म-सम्मान का भी विकास करें। क्या आपका बच्चा एक शानदार कलाकार है, तेज़ धावक है, या एक दयालु बड़ी बहन है? इन सब बातों की तारीफ़ करें! जब वे करना सामाजिक जोखिम उठाएं, प्रशंसा करें कोशिश, सिर्फ़ नतीजा ही नहीं, बल्कि बहुत कुछ। "मैंने तुम्हें लाइब्रेरी में उस लड़के को 'हाय' कहते देखा। यह वाकई बहादुरी थी!" का मतलब सिर्फ़ "तुम दोस्त बनाने में बहुत अच्छे हो" से कहीं ज़्यादा है।“
3. उनकी भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखें और उन्हें मान्य करें
जब आपका बच्चा आपसे लिपटा होता है, तो उसका दिल ज़ोर-ज़ोर से धड़क रहा होगा। "बेवकूफ़ी मत करो, बस खेलने जाओ!" कहकर उनके डर को दूर भगाने से उन्हें लगेगा कि उन्हें गलत समझा गया है। इसके बजाय, घुटनों के बल बैठकर स्वीकार करें: "मैं देख सकता हूँ कि तुम थोड़ा घबरा रहे हो। कोई बात नहीं। चलो कुछ देर बच्चों को साथ में देखते हैं।"“
4. अति संरक्षण न करें, धीरे से प्रोत्साहित करें
जब कोई नेकदिल वयस्क उनसे कोई सवाल पूछता है और बदले में उन्हें खामोशी मिलती है, तो उनके लिए जवाब देने का मन करता है। लेकिन जब हम लगातार बीच में आ जाते हैं, तो हम उन्हें यह संदेश दे रहे होते हैं, "तुम मेरे बिना यह नहीं कर सकते।" पहले उन्हें कोशिश करने के लिए थोड़ा मौन रहने दें। ज़रूरत पड़ने पर आप हमेशा बीच में आ सकते हैं, लेकिन उन्हें अपनी आवाज़ ढूँढ़ने का मौका ज़रूर दें।.
एक बार नींव तैयार हो जाने के बाद, आप इन सरल, व्यावहारिक तकनीकों के साथ उन्हें सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं।.
5. उनके आदर्श बनें
आपका बच्चा हमेशा आपको देख रहा है और आपसे सीख रहा है। उन्हें यह देखने दें कि आप सकारात्मक सामाजिक व्यवहार का उदाहरण पेश करते हैं। किराने की दुकान पर कैशियर से बात करें, टहलते हुए पड़ोसी को दोस्ताना अंदाज़ में नमस्ते कहें, और दूसरों का गर्मजोशी से स्वागत करें। इससे उन्हें पता चलता है कि कम दबाव में आत्मविश्वास से भरी, दोस्ताना बातचीत कैसी होती है।.
6. घर पर रोल-प्लेइंग के साथ अभ्यास करें
सामाजिक कौशल को खेल में बदलें। कठपुतलियों या भरवां जानवरों का इस्तेमाल करके सामान्य परिस्थितियों का अभिनय करें। आप अभ्यास कर सकते हैं कि किसी खेल में कैसे शामिल हों, बारी कैसे माँगें, या बस अपना परिचय कैसे दें। आँखों से संपर्क बनाना, मुस्कुराना और स्पष्ट आवाज़ का इस्तेमाल करना जैसी बुनियादी बातें सीखें। घर पर यह "ड्रेस रिहर्सल" वास्तविक जीवन की गतिविधियों को कम डरावना बना देता है।.
7. सामाजिक परिस्थितियों की तैयारी और पूर्वावलोकन करें
शर्मीले बच्चे तब बेहतर करते हैं जब उन्हें पता होता है कि उन्हें क्या उम्मीद करनी है। किसी पार्टी या नई कक्षा में जाने से पहले, इस बारे में बात करें। कहें, "हम कल लियो की पार्टी में जा रहे हैं। पार्क वाला लियो याद है? वहाँ एक बाउंसी कैसल होगा और हम केक खाएँगे।" कोशिश करें कि कुछ मिनट पहले पहुँचें ताकि आपका बच्चा लोगों और शोर से भरने से पहले ही उस जगह के अभ्यस्त हो जाए।.
8. एक-पर-एक प्लेडेट्स से शुरुआत करें
बड़े समूह बहुत ज़्यादा बोझिल हो सकते हैं। छोटी शुरुआत करें। अपने घर पर, जहाँ आपका बच्चा सबसे सुरक्षित महसूस करता है, एक दोस्त को एक छोटी, व्यवस्थित खेल-दिन के लिए आमंत्रित करें। कुकीज़ बनाना या लेगो से निर्माण करना जैसी कोई योजनाबद्ध गतिविधि करने से बातचीत करने का दबाव कम हो जाता है।.
आमने-सामने की मुलाक़ात से पहले, आप एक "डिजिटल प्लेडेट" का भी इंतज़ाम कर सकते हैं। बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए किसी सुरक्षित प्लेटफ़ॉर्म का इस्तेमाल करके, जैसे जस्टटॉक किड्स, दो बच्चों को एक-दूसरे से बिना किसी भौतिक स्थान साझा करने के दबाव के, एक-दूसरे से जुड़ने का मौका देता है। चूँकि कोई अजनबी नहीं होता और माता-पिता संपर्क सूची पर नियंत्रण रखते हैं, इसलिए यह बातचीत के लिए एक सुरक्षित सैंडबॉक्स प्रदान करता है। कॉल के दौरान साथ में डूडलिंग या गेम खेलने जैसी मज़ेदार, इंटरैक्टिव सुविधाएँ स्वाभाविक रूप से बातचीत शुरू करने का काम कर सकती हैं, जिससे आपके शर्मीले बच्चे को आमने-सामने मिलने से पहले किसी सहकर्मी के साथ संबंध बनाने में मदद मिलती है।.
9. उन्हें सिखाएँ कि किसी समूह में कैसे शामिल हों
बच्चे अक्सर सोचते हैं कि उन्हें ज़ोरदार एंट्री करनी है, जो उन्हें डराने वाला होता है। उन्हें एक ज़्यादा सूक्ष्म तरीका सिखाएँ: "देखो और फिर घुल-मिल जाओ" की रणनीति। उन्हें खेल को समझने के लिए एक मिनट तक बच्चों के एक समूह को खेलते हुए देखना सिखाएँ। फिर, वे स्वाभाविक रूप से शामिल होने का तरीका ढूँढ़ सकते हैं, जैसे उनके साथ कोई समान गतिविधि शुरू करना।.
10. छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें
अपने बच्चे के साथ मिलकर हफ़्ते के लिए एक छोटा-सा लक्ष्य तय करें। हो सकता है कि वह "स्कूल में किसी दोस्त को हाथ हिलाकर जवाब दे" या "लाइब्रेरियन को 'शुक्रिया' कहे।" जब वह इसे हासिल कर ले, तो जश्न मनाएँ! इससे "मैं यह कर सकता हूँ!" का एक ज़बरदस्त एहसास पैदा होता है।“
11. किताबों और कहानियों का उपयोग करने का प्रयास करें
लाइब्रेरी में जाकर शर्मीले किरदारों पर आधारित किताबें ढूँढ़ें। ऐसे ही महसूस करने वाले दूसरे लोगों की कहानियाँ पढ़ने से उनकी भावनाओं को सामान्य बनाने में मदद मिलती है। इससे उन्हें अपनी सामाजिक चुनौतियों से निपटने के लिए नए विचार और नई योजनाएँ भी मिल सकती हैं।.
12. अपना अनुभव साझा करें
अपने अनुभवों के बारे में बात करके घबराहट के एहसास को सामान्य बनाएँ। किसी प्रेजेंटेशन से पहले या किसी पार्टी में आपको शर्मिंदगी या घबराहट महसूस हुई हो, ऐसा कोई किस्सा सुनाएँ। जब बच्चे सुनते हैं कि उनके आत्मविश्वासी और सक्षम माता-पिता भी कभी-कभी ऐसा महसूस करते हैं, तो उनकी शर्म दूर हो जाती है और उन्हें यह एहसास होता है कि वे अकेले नहीं हैं।.
माता-पिता को पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?
यद्यपि अधिकांशतः शर्मीलापन विकास का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि यह किसी और बात का संकेत हो सकता है।.
जब शर्मीलापन एक बड़ी समस्या बन सकता है
शर्मीलेपन पर नजर रखें:
- यह लगातार स्कूल जाने या बच्चों की सामान्य गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करता है।.
- इससे तीव्र शारीरिक लक्षण उत्पन्न होते हैं, जैसे घबराहट के दौरे, पेट दर्द या सिरदर्द।.
- इससे सभी साथियों के साथ बातचीत से पूरी तरह परहेज हो जाता है।.
किससे बात करें
अगर आप वाकई चिंतित हैं, तो मदद लेने में संकोच न करें। आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ या शिक्षक एक बेहतरीन शुरुआत हो सकता है। वे आपको जानकारी दे सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आपको किसी बाल मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं जो विशेष मार्गदर्शन दे सके।.
आज ही जस्टटॉक किड्स ऐप डाउनलोड करें! एक-एक करके खुशनुमा कॉल करके उनका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करें।.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
प्रश्न: क्या मेरे बच्चे का शर्मीलापन मेरी गलती है?
ए: बिलकुल नहीं! शर्मीलापन अक्सर बच्चों के स्वाभाविक स्वभाव का हिस्सा होता है, ठीक वैसे ही जैसे नीली आँखें या भूरे बाल। यह पालन-पोषण की वजह से नहीं होता, लेकिन सकारात्मक पालन-पोषण आपके बच्चे को इससे निपटने में ज़रूर मदद कर सकता है।.
प्रश्न: क्या मेरा बच्चा अपने शर्मीलेपन से उबर जाएगा?
ए: कई बच्चे बड़े होने के साथ ज़्यादा आत्मविश्वासी हो जाते हैं, लेकिन यह अपने आप नहीं होता। आपके द्वारा अपनाई जाने वाली सहायक रणनीतियाँ—जैसे घर पर अभ्यास करना और उनका आत्म-सम्मान बढ़ाना—उनके शर्मीलेपन के ज़्यादा चुनौतीपूर्ण पहलुओं से बाहर निकलने में उनकी बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं।.
प्रश्न: शर्म और अंतर्मुखता में क्या अंतर है?
ए: संक्षेप में: डर बनाम ऊर्जा। एक शर्मीला बच्चा अक्सर सामाजिक निर्णय से डरता है, भले ही वह लोगों से जुड़ना चाहता हो। एक अंतर्मुखी बच्चा ज़रूरी नहीं कि डरता हो, लेकिन वह बहुत ज़्यादा सामाजिक मेलजोल से थका हुआ महसूस करता है और उसे ऊर्जा पाने के लिए अकेले समय की ज़रूरत होती है।.
प्रश्न: क्या मुझे अपने बच्चे को सामाजिक परिस्थितियों में धकेलना चाहिए ताकि वह उसका आदी हो जाए?
ए: बच्चे के तैयार होने से पहले उस पर दबाव डालना अक्सर उल्टा पड़ सकता है और उसकी चिंता बढ़ा सकता है। दबाव डालने के बजाय, उसे धीरे से "प्रशिक्षित" करें। छोटे, आसान कदमों से शुरुआत करें, जैसे कि अकेले में खेलना और नई परिस्थितियों में क्या उम्मीद करनी है, इसके लिए उसे तैयार करें।.