新年是重新开始的时刻，这不仅仅适用于成年人！对于孩子们来说，这也是一个绝佳的机会，让他们以一种充满乐趣而非压力的方式学习如何设定目标和培养良好习惯。.
作为家长，您可以引导孩子完成这个过程，将原本可能成为负担的任务变成充满乐趣且有益的家庭活动。让我们把“新年决心”重新定义为“目标”，共同努力，让今年成为每个人都能积极成长的一年。.
全家一起制定新年计划
帮助孩子实现新年目标的关键在于全家共同努力。全家人坐下来一起选择一两个目标，能让孩子感到参与其中，更有动力。这样一来，目标就不再仅仅是父母的期望，而是家庭共同价值观的体现。这种方式还能让你以身作则，示范如何设定和实现目标，这是一项宝贵的人生技能。.
如何设定成功目标：SMART目标法
要想让新年决心坚持下去，它们必须清晰明确且易于执行。你可以利用…… 聪明的 目标框架。以下是适合儿童理解的分解说明：
- S – 具体： 要具体。不要设定“更健康”这样模糊的目标，而要设定“我每周都会尝试一种新的蔬菜”这样具体的目标。”
- M – 可测量的： 如何知道自己已经达成目标？像“我每晚要阅读20分钟”这样的目标很容易追踪。.
- A – 可实现的： 目标应该切合实际。与其试图一夜之间解决世界饥饿问题，不如从“我每天做一件善事”开始，这样更容易实现。.
- R – 相关： 这个目标对你的孩子来说重要吗？让他们自己选择至关重要。如果这是他们真心想要实现的目标，他们的热情和投入程度会更高。.
- T – 及时： 设定一个时间期限。像“我将在1月底前学会系鞋带”这样的目标，能让你明确努力的方向。.
保持目标积极向上也很重要。与其关注要避免的事情，不如把目标设定为你想做的事情，例如“我每天要学习一个新单词”。”
让它看起来更生动有趣！
追踪进度和设定目标本身一样有趣！不妨试试这些创意：
- 贴纸图表： 经典之作，自有其道理！让孩子每天为实现目标付出努力，就贴上一张贴纸。.
- 决心罐： 准备一个罐子，让孩子每实现一个目标就往里面放一颗弹珠或珠子。.
- 镜像消息： 用白板笔把新年计划写在浴室镜子上。这可以作为很好的每日提醒。.
按年龄段给孩子们的新年愿望清单
以这些想法为起点，调整措辞，使其更符合你孩子的习惯。大多数孩子用这种方式表达效果最好。 一到三个有意义的目标 一年之内。.
适合学龄前儿童（3-5岁）的新年计划
- 责任： “我会把玩具放回原位，帮助自己收拾玩具。”
- 健康： “我会让父母帮我每天刷两次牙。”
- 仁慈： “我会使用‘请’和’谢谢’等礼貌用语。‘
- 安全： “我过马路时一定会牵着大人的手。”
适合5-12岁儿童的新年计划
- 学术与个人成长： 将目标表述为“我将”的陈述句。例如，“我每周至少会进行四次休闲阅读。”或者“当我做不懂作业时，我会寻求帮助。”
- 健康与保健： “我会每天多喝水，把汽水留到特殊场合再喝。”
- 友善与社区： “我每周都会做一件随机的善事”，或者“我会对看起来很孤独的孩子友好一些”。”
- 数字公民： “我会保护好我的个人信息，并遵守我们家的屏幕时间规定。”
使用类似这样的工具是练习网络安全和加强家庭关系的好方法。 JusTalk 儿童. 这是一款安全的视频聊天应用，孩子们只能与家长批准的联系人联系。这使得“多给爷爷奶奶打电话”之类的新年计划既有趣又安全，让孩子们在可控的环境下建立人际关系。.
青少年（13岁以上）新年计划
- 自理： “我争取每晚睡8到10个小时。”
- 心理健康： “当我感到压力时，我会尝试一些健康的应对策略，比如写日记、锻炼身体或与信任的成年人交谈。”
- 社区参与： “今年我将为我关心的事业做志愿者。”
- 数字健康： “我将把课余时间限制在每天 1-2 小时，并选择高质量的内容。”
重要的是过程，而不是完美。
记住，和孩子一起制定新年计划的目的不是为了追求完美，而是为了教会他们设定目标、为之努力以及从经验中学习的价值。.
如果孩子偏离了轨道，不要灰心。这正是培养解决问题能力的绝佳机会。主动了解情况，找出障碍所在，并根据需要调整解决方案。学会原谅自己，重新振作起来，是培养韧性的重要一课。.
一个简单的家庭新年除夕或元旦仪式
用这个简单的仪式，将制定新年计划变成孩子们会铭记的传统：
- 共同反思： 询问每个人最引以为豪的事情、最让他们感到惊讶的事情，以及他们希望明年有所改变的一件事。.
- 集思广益： 分享适合孩子年龄的想法，让孩子们圈出他们喜欢的，并添加他们自己的想法——不要强迫他们选择所有内容。.
- 选择并制定目标： 帮助每个孩子选择一个主要目标（年龄较大的孩子可以再加一个），然后重新
- 所以它应该简单、具体、实际。.
- 创建视觉提醒： 让孩子们自己决定在哪里展示他们的目标——镜子、卧室墙壁、冰箱，或者装饰过的罐子、图表或海报。.
- 安排入住时间： 在完成之前，选择一个日期（例如两周后）进行一次简短的家庭目标回顾，并将其记在日历上。.
常见问题 (FAQ)
1. 如果我的孩子不想做出决定怎么办？
千万不要强迫孩子。目标是以积极的方式引导他们设定目标，而不是让他们觉得这是件苦差事。如果孩子不感兴趣，你可以自己设定一个简单、积极的目标来做榜样。谈话要轻松愉快，重点放在他们来年想要达成的目标上，把目标描述成一个有趣的挑战，而不是一个严格的“新年决心”。”
2. 我的孩子应该制定多少个新年计划？
少即是多。避免给孩子设定过大的目标。孩子们，尤其是年龄较小的孩子，应该每次只专注于一到两个可实现的目标。这样既能提高成功的几率，又能让过程充满乐趣。.
3. 如果我的孩子没能坚持他的决心怎么办？
把它当作一次宝贵的学习机会，而不是失败。偏离轨道很正常。利用这个机会讨论哪些方面出了问题，并调整目标。这个过程能培养重要的解决问题和应对挑战的能力。目标是进步，而不是完美。.
4. 我应该替我的孩子设定新年目标吗？
最好是和孩子一起制定计划。最成功的计划往往是孩子觉得投入其中的计划。你可以引导过程并提供建议，但最终要让孩子自己做决定。与孩子自身相关且有意义的计划，他们更容易坚持下去。.