新年是重新開始的時刻，這不僅適用於成年人！對孩子來說，這也是一個絕佳的機會，讓他們以充滿樂趣而非壓力的方式學習如何設定目標和培養良好習慣。.
身為家長，您可以引導孩子完成這個過程，將原本可能成為負擔的任務變成充滿樂趣且有益的家庭活動。讓我們把“新年決心”重新定義為“目標”，共同努力，讓今年成為每個人都能積極成長的一年。.
全家一起訂定新年計劃
幫助孩子實現新年目標的關鍵在於全家共同努力。全家坐下來一起選擇一兩個目標，能讓孩子感到參與其中，更有動力。這樣一來，目標就不再只是父母的期望，而是家庭共同價值觀的體現。這種方式也能讓你以身作則，示範如何設定和實現目標，這是一項寶貴的人生技能。.
如何設定成功目標：SMART目標法
要讓新年決心堅持下去，它們必須清晰明確且易於執行。你可以利用… 聰明的 目標框架。以下是適合兒童理解的分解說明：
- S – 具體： 要具體。不要設定「更健康」這樣模糊的目標，而是要設定「我每週都會嘗試一種新的蔬菜」這樣具體的目標。“
- M – 可測量的： 如何知道自己已經達成目標？像是「我每晚要閱讀20分鐘」這樣的目標很容易追蹤。.
- A – 可實現的： 目標應切合實際。與其試圖一夜之間解決世界飢餓問題，不如從「我每天做一件善事」開始，這樣更容易實現。.
- R – 相關： 這個目標對你的孩子來說重要嗎？讓他們自己選擇至關重要。如果這是他們真心想要實現的目標，他們的熱情和投入程度會更高。.
- T – 及時： 設定一個時間期限。像是「我將在1月底前學會繫鞋帶」這樣的目標，能讓你明確努力的方向。.
保持目標積極向上也很重要。與其專注於要避免的事情，不如把目標設定為你想做的事情，例如「我每天要學習一個新單字」。“
讓它看起來更生動有趣！
追蹤進度和設定目標本身一樣有趣！不妨試試這些創意：
- 貼紙圖表： 經典之作，自有其道理！讓孩子每天為達成目標付出努力，就貼上一張貼紙。.
- 決心罐： 準備一個罐子，讓孩子每實現一個目標就往裡面放一顆彈珠或珠子。.
- 鏡像訊息： 用白板筆把新年計畫寫在浴室鏡子上。這可以作為很好的每日提醒。.
按年齡層給孩子們的新年願望清單
以這些想法為起點，調整措辭，使其更符合孩子的習慣。大多數孩子用這種方式表達效果最好。 一到三個有意義的目標 一年之內。.
適合學齡前兒童（3-5歲）的新年計劃
- 責任： “我會把玩具放回原位，幫助自己收拾玩具。”
- 健康： “我會讓父母幫我每天刷兩次牙。”
- 仁慈： “我會使用‘請’和’謝謝’等禮貌用語。‘
- 安全： “我過馬路時一定會牽著大人的手。”
適合5-12歲兒童的新年計劃
- 學術與個人成長： 將目標表述為「我將」的陳述句。例如，“我每周至少會進行四次休閒閱讀。”或者“當我做不懂作業時，我會尋求幫助。”
- 健康與保健： “我會每天多喝水，把汽水留到特殊場合再喝。”
- 友善與社區： “我每週都會做一件隨機的善事”，或者“我會善待看起來很孤獨的孩子”。”
- 數位公民： “我會保護我的個人信息，並遵守我們家的螢幕時間規定。”
使用類似這樣的工具是練習網路安全和加強家庭關係的好方法。 JusTalk 兒童. 這是一款安全的視訊聊天應用，孩子們只能與家長批准的聯絡人聯繫。這使得「多打電話給爺爺奶奶」之類的新年計畫既有趣又安全，讓孩子們在可控的環境下建立人際關係。.
青少年（13歲以上）新年計劃
- 自我照顧: “我爭取每晚睡8到10小時。”
- 心理健康： “「當我感到壓力時，我會嘗試一些健康的應對策略，例如寫日記、鍛鍊身體或與信任的成年人交談。”
- 社區參與： “今年我將為我關心的事業做志工。”
- 數位健康： “我將把課餘時間限制在每天 1-2 小時，並選擇高品質的內容。”
重要的是過程，而不是完美。
記住，和孩子一起制定新年計劃的目的不是為了追求完美，而是為了教導他們設定目標、為之努力以及從經驗中學習的價值。.
如果孩子偏離了軌道，不要灰心。這正是培養解決問題能力的絕佳機會。主動了解情況，找出障礙所在，並根據需要調整解決方案。學會原諒自己，重新振作起來，是培養韌性的重要課。.
一個簡單的家庭新年除夕或元旦儀式
用這個簡單的儀式，將制定新年計畫變成孩子們會記得的傳統：
- 共同反思： 詢問每個人最引以為傲的事情、最讓他們感到驚訝的事情，以及他們希望明年有所改變的事情。.
- 集思廣益： 分享適合孩子年齡的想法，讓孩子圈出他們喜歡的，並添加自己的想法——不要強迫他們選擇所有內容。.
- 選擇並設定目標： 幫助每個孩子選擇一個主要目標（年齡較大的孩子可以再加一個），然後重新
- 所以它應該是簡單、具體、實際。.
- 創造視覺提醒： 讓孩子們自己決定在哪裡展示他們的目標——鏡子、臥室牆壁、冰箱，或裝飾過的罐子、圖表或海報。.
- 安排入住時間： 在完成之前，選擇一個日期（例如兩週後）進行一次簡短的家庭目標回顧，並將其記在日曆上。.
常見問題 (FAQ)
1. 如果我的孩子不想做決定怎麼辦？
千萬不要強迫孩子。目標是以積極的方式引導他們設定目標，而不是讓他們覺得這是一件苦差事。如果孩子不感興趣，你可以自己設定一個簡單、正面的目標來做榜樣。談話要輕鬆愉快，重點放在他們來年想要達成的目標上，把目標描述成一個有趣的挑戰，而不是一個嚴格的「新年決心」。“
2. 我的孩子應該要訂定多少個新年計畫？
少即是多。避免給孩子設定過大的目標。孩子們，尤其是年齡較小的孩子，每次只專注於一到兩個可實現的目標。這樣既能提高成功的幾率，又能讓過程充滿樂趣。.
3. 如果我的孩子沒能堅持他的決心怎麼辦？
把它當作一次寶貴的學習機會，而不是失敗。偏離軌道很正常。利用這個機會討論哪些面向出了問題，並調整目標。這個過程能培養重要的解決問題和應對挑戰的能力。目標是進步，而不是完美。.
4. 我該為我的孩子設定新年目標嗎？
最好是和孩子一起制定計劃。最成功的計劃往往是孩子覺得投入其中的計劃。你可以引導過程並提供建議，但最終要讓孩子自己做決定。與孩子本身相關且有意義的計劃，他們更容易堅持下去。.